ما هي فوائد مكمل الكرياتين؟

ما هي فوائد مكمل الكرياتين؟

- بقلم فريق تيانجيا

ما هو الكرياتين؟

الكرياتين هو حمض أميني طبيعي موجود في جسم الإنسان. يستخدمه الجسم عادةً لتوفير الطاقة اللازمة لعضلاتك، خاصةً أثناء ممارسة الرياضة. يأتي نصف احتياجك اليومي من الكرياتين من نظامك الغذائي، مثل اللحوم الحمراء والمأكولات البحرية وحليب الحيوانات والأطعمة الغنية بالبروتين. بمعنى آخر، يعتمد نصف كمية الكرياتين التي تحصل عليها على نظامك الغذائي. أما النصف الآخر، فيوجد بشكل طبيعي في الكبد والكليتين والبنكرياس.

ما هو دور الكرياتين في جسمك؟

كما ذكرنا سابقًا، يُستخدم الكرياتين للحفاظ على نشاط العضلات. ولكن كيف؟ عند تناول الكرياتين، يُنقل معظمه إلى العضلات الهيكلية عبر الكبد والكليتين والبنكرياس لضمان استمرار النشاط البدني، بينما يذهب الباقي إلى الدماغ والقلب والأنسجة الأخرى. ولذلك، أجرى بعض الباحثين دراسات حول تأثير مكملات الكرياتين على الوظائف الإدراكية، وخلصوا إلى أن هذه المكملات تُحسّن الذاكرة قصيرة المدى والقدرة على التفكير المنطقي. ومن الجدير بالذكر أن النباتيين أظهروا استجابة أفضل من آكلي اللحوم في اختبارات الذاكرة قصيرة المدى. ويمكن الاطلاع على المقالات ذات الصلة في المكتبة الوطنية للطب.

كرياتين مونوهيدرات مقابل كرياتين هيدروكلوريد

يتكون مونوهيدرات الكرياتين عادةً من جزيئات الكرياتين وجزيئات الماء. هذا المزيج يزيد من ترطيب العضلات ويرفع نسبة الكتلة العضلية بسرعة. يُعطي مونوهيدرات الكرياتين أفضل النتائج عند دمج تمارين التحميل في النظام الغذائي اليومي. في هذه الحالة، يُنصح بتناول 20 غرامًا من مونوهيدرات الكرياتين مع الكربوهيدرات والبروتين يوميًا لمدة أسبوع مع الاستمرار في تمارين التحميل. إذا كنت ترغب في دعم أوتارك بالكولاجين إلى جانب الكرياتين، يمكنك تناول مزيج من مونوهيدرات الكرياتين والكولاجين قبل التمرين.

يتكون كرياتين هيدروكلوريد من جزيء كرياتين مرتبط بملح هيدروكلوريد، ويحتوي أيضًا على أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP). تسمح قابلية ذوبان ملح الهيدروكلوريد العالية في الماء وخصائص امتصاصه بتحقيق نفس التأثير بجرعة أقل من كرياتين مونوهيدرات. يُعدّ إضافة ATP المصدر الرئيسي للطاقة لنظام طاقة الفوسفات في الجسم، وهو النظام الذي يُغذي انقباضات العضلات القصيرة والمكثفة وغيرها من التمارين اللاهوائية، مما يجعله أكثر ملاءمة للرياضيين المحترفين ومدربي اللياقة البدنية، وغيرهم.

مكملات الكرياتين INN+™ من تيانجيا

لتلبية متطلبات مكملات الكرياتين المختلفة للأشخاص المختلفين، قام فريق البحث والتطوير في شركة Tianjiachem بإطلاق نوعين مختلفين من مكملات الكرياتين في الأسواق: INN+™ Creatine Monohydrate (يسمى أيضًا الكرياتين الميكروني) و INN+™ Creatine HCL.

شهادات مكملات الكرياتين INN+™ من شركة تيانجيا

مكملات الكرياتين من ماركة تيانجيا، INN+™وقد تم اعتمادها من قبل ISO، وكوشير، وحلال، وFSSC، وCE، وما إلى ذلك، كما تم الاعتراف بها بين عملائنا من جميع أنحاء العالم نظرًا لأدائها الجيد وقابليتها الجيدة للذوبان في الماء.